관절이 접힐떄 사용하는 근육이 굴근

관절이 펼때 사용하는 근육이 신근임


이두근은 굴근, 삼두는 신근임


운동하기전에 양팔의 팔굼치를 최대한 구부려보면 양팔이 거의 똑같은 각도로 구부러짐(물론 짝짝이 인 사람도 잇을수 있슴)


근데 한쪽 팔만 덤벨로 이두컬을 20~50회 사이 반복(자신의 MAX 횟수에 가깝게)하고 나서 양팔굼치를 구부려보면


덤벨컬한 팔이 확실히 덜 구부러짐


근육이 펌핑되서 부풀어서 구부러지는걸 방해하는거임


즉, 원래 움직여야 할 내 관절의 가동범위를 방해하는거임


제대로 운동을 수행할수가 없는 상태가 되는거임,  일종의 몸의 부상을 당한 상태나 마찬가지인거지


또 중요한 방해요소 굴근이 복싱에서 논쟁이 끊이지 않는 대흉근임,


운동하기전에 양팔굼치를 모아 팔굼치끼리 서로 닿는  가드 자세를 취히면 대부분 잘 될거임(이거도 안된다면 심각한 문제임)


그리고 푸쉬업 20~50회 사이 (그거보다 더 할수 있다면, 자신의 MAX 횟수에 가깝게 하면됨)


한후에 위 가드를 하면 팔굼치가 안붙음 


대흉근기 펌핑되서 부풀어 올라서 가동범위를 방해하는거임


그래서 일단 확실한건,  본운동 하기전에, 굴근이 펌핑되서 가동범위를 방해하는 웨이트 트레이닝은 절대 하면 안됨


아픈 상태, 환자 상태로 본운동에 들어가는거임


그리고 본운동 끝나고서 또는 별개로 웨이트 트레이닝을 하더라도


그런 부분에 신경을 써야 함


펌핑이 끝나고 근육이 성장을 했을때 또 가동범위를 방해하는지 꼭 체크해야함


그리고 지금 내가 의문이 드는건 굴근을 펌핑시키는 웨이트가 과연 이게 득이 많은건지 실이 많은건지 의문임


펌핑이 빠지며 거의 원상태로 돌아오긴 하지만,


샌드백 존나 친다고 이두근이나 대흉근이 펌핑되서 관절의 가동범위를 제안하고 그러지는 않거덩


도끼들 존나 해도 마찬가지고


그래서 이런 푸쉬업같은 운동도, 과연이게 좋은건가 아직도 의구심을 가지고 있다