플랭크류의 복근 운동


정적인 수축을 유지하는 복근이  복근을 수추하면서 우동하는 싯업이나 레그레이즈류의 운동보다  코어 안정성 효과에 더 좋다고들 말하는 사람이 많은데


좀 의문이 간다.


복싱에서 기능적인 복근은 상체가 틀어지면서 힘이 들어간다.


플랭크류의 복근은 골반과 상체가 1직선 정렬을 유지한채로 힘이 들어가는 운동이다.


복싱의 협응적인 복근쓰임과 다르다.


일단 상체가 틀어지기 위해선 플랭할떄의 힘을 뺴야지 틀어진다.


복싱 초보자가 플랭크류의 복근운동을 열심히 한다면, 이런 협응력에서 문제가 될수 있다.


가장 좋은 방법은 역시 펀치를 내면서 복근에 힘이 들어가게 하는것이다


사실 초보자들은 이런 방법이 가장 좋고 가장 빠른방법이다


복부 맺집을 위한 복근훈련과는 별개로 말이다