푸쉬업 풀업 같은 거 수축은 최대한 빠르게 밀거나 당기는데
이완할 때는 2초씩 버티면서 해줘야 하나?
보디빌딩식 말고
복싱이나 구기종목 같은 스포츠에 최적화로 써먹게
보조 운동 하는데 말야
이완할 때도 존나 빠르게 해줘야 함?
푸쉬업 풀업 같은 거 수축은 최대한 빠르게 밀거나 당기는데
이완할 때는 2초씩 버티면서 해줘야 하나?
보디빌딩식 말고
복싱이나 구기종목 같은 스포츠에 최적화로 써먹게
보조 운동 하는데 말야
이완할 때도 존나 빠르게 해줘야 함?
웨이트 달고 복싱처럼 하면 근육 인대 다 찢어짐 애초에 동작 속도를 콘트롤 하는 목적이 부상 방지임 힘 빼고 몸 쓰는 법을 익히는건 웨이트가 아니라 복싱으로 연습하는거임
보조운동으로 주로 맨몸운동함. 풀업 푸쉬업 딥스 점프 스쿼트 등등
바디웨이트도 충분히 고중량이야 예를 들어 풀업 하강을 빠르게 하면 최하단에서 이두에 체중 전체가 순간적으로 걸리면서 편심수축하는데 인대 작살내기 딱 좋지 롱훅만 잘못 날려도 끊어지는게 이두건인데
그럼 이완은 천천히 해야겠네. 근데 가수 비가 푸쉬업 하는거 보면 가동범위 깔짝깔짝 수축이든 이완이든 존나 빠르게 하고 엘리트 레슬러들도 풀업 할 때 깔짝 거리면서 빠르게 하고 무튼 이완도 빠르게 하는 사람들 많던데 이건 인대 혹사임??
깔짝깔짝은 부하 별로 안걸려 full rom이 위험하지
ㄱㅅ