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1.불을 끄고 잠자리에 눕는다(불 무조건 꺼야함)그리고 폰조명 밝기를 적당히 눈아플 정도로 맞춘다
2.아래 분홍배경 갤주를 집중해서 20초이상 눈을 크게뜨고 응시하며 본다
3.눈을 감는다
4.갤주 형상과 함께 잠이든다.
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