1. 식습관
하루 두끼든 세끼든 먹는 거는 그 때 몰아서 먹어라
중간에 간식 처먹는 거 차, 커피 마시는 거 다 끊어라
일할 때도 물 이외 음료 다 끊고
탄산음료 좋아하는 게이들한테 그거 완전히 끊으란 게 아님
밥 처먹은 후에 먹으라는 거임 끼니 사이에 처 마시지 말고
그리고 개인적으론 세끼 추천한다 이유는 아래 양치질에서

2. 양치질
유튜브보면 양치질 방법 존나 나오는데
어떤 방법으로 하건 효과는 대동소이하다는 게 주류학설임
대신 불필요한 힘을 주거나 너무 강하게 하면
치은퇴축을 유발할 수 있는 것도 경험적으로 확인됨
그래서 어떤 방식으로든 적당한 강도로 식후 양치질하면 됨
식후 30분 전후로 하고
그리고 세끼 먹으라는 건 양치질을 아침 점심 저녁에 하라는 거임
구강 내 세균이 제일 잘 자라는 시간이
잠잘 때인데 점심 저녁만 먹으면 세균 번식 기간이 너무 길어짐
아침 간단하게라도 먹고 양치질하는 거 습관들이면 좋음

3. 치과검진
반년에 한 번 검진 받으면
대부분 질환은 초기에 대처가 가능함
스케일링도 정기적으로 받고
개인적으론 치과검진 반년에 한 번만 받아도
구강관리 상위 10퍼는 된다고 본다