이갈이때문에 3년 고생했다;; 턱관절나가고 이 다 닳고


그간 병원다니면서

초진때 검사비용 15만원

턱관절 장치비용만 80만

방문할때마다 5-6만원씩 깨짐

너네한테 100만원이상짜리 정보준다

(돈 많은 애들은 병원 가)


병원다니면서 들은 것들 



첫번째, 낮에 본인이 입을 다물고 있는 습관이 있나 확인해봐

이갈이라는게 평소에 입 다무는 습관에서 비롯되는데, 잘때는 이 근육들이 기억해서 낮에 했던거처럼 입에 힘이들어가는데, 치아 교합이 맞질 않아서 이를 가는 거야

나도 내가 처음에는 '내가 무슨 이를 다무는 습관이 있어?' 생각했는데

뭔가 집중할때마다 이를 물고 있더라고


두번째, 수면 자세. 상부경추인 C1, C2를 지지해줘야 턱 근육에 힘이 풀려 힘이 풀리면 이를 악 무는 힘이 약해져서 이갈이 빈도도 줄어들거든

그러려면 높은 베개에서 낮은 베개로 바꿔야돼 나도 낮은 베개로 바꾸니까 효과 봤거든 상부경추 지지해주는 베개인지도 확인해봐


세번째, 이갈이 할때 관여하는 근육은 크게 측두근, 저작근 인데 여기를 손으로 잘풀어줘야돼

원을 그리듯이 마사지 해주면 되고 자기전에 5분씩 꾸준히 해

턱 근육의 긴장이 풀려야 이갈이 안한다잉


네번째, 쇄골과 흉골이 만나는 양쪽 부분 마사지. 여기는 턱 근육 작용의 림프절이 시작되는 곳임


다섯번째, 무엇보다 스트레스 관리가 필수 !!! 만병의 근원이다.... 스트레스 관리 잘하세요


뭐 시중에 저작근 마사지기 이런거 있다고 하는데 그냥 미용 마사지기임 그건 치료용이 아니고

그냥 본인 손으로 마사지하는게 베스트