오운아 농담이 아니고 니말 못믿겟음

[익명(211.234)]

이제 두달차인 내가 어제 벤치 95 밀었는데?아무리 체중 차이난다 해도 2년햇는데 60이 버거운게 말이안댐

[ㅇ운일기(tulip2995)]

심현도 전성기때 벤치 110밀은거아냐

[ㅇ운일기(tulip2995)]

힘이랑 몸이랑 비례하지않고 일반인은 반복능력 올리는게 좋은거일뿐 타고난힘이쎈 사람은 밀수도있지 95

[익명(211.234)]

60이 1rm은 아니지?

[ㅇ운일기(tulip2995)]

10번정도밀음

[ㅇ운일기(tulip2995)]

10번아래는 아예안해 벤치는ㅋㅋ

[ㅇ운일기(tulip2995)]

10번하는거보다그거를 몇세트하는게 더중요함

[ㅇ운일기(tulip2995)]

몇세트까지 유지하는것도 반복능력이랑 비슷하잖아 세트유지능력

[익명(211.234)]

아 1rm 60이라는줄 알고 미안하다

[ㅇ운일기(tulip2995)]

1알엠은 데드도안해ㅋㅋ

[ㅇ운일기(tulip2995)]

나도 지금보다 수행능력 안좋을때 100키로 1번밀었는데 의미없음

[익명(211.234)]

ㅋㅋ 왜 가끔 1rm 몇 드나 테스트 해보잖아

[ㅇ운일기(tulip2995)]

팔로미는거임

[ㅇ운일기(tulip2995)]

전완이랑 등힘으로 억지로 미는건 근성장에 아무도움안돼

[익명(211.234)]

ㄴㄴ난 가슴으로 느껴요..가슴이 젤 좋음

[ㅇ운일기(tulip2995)]

1알엠은 스미스에서 하는게좋지 협응근 배제하고 거기근육만 쓰니까

[익명(211.234)]

그러냐 난 요즘 프리만 함 처음 다닐때만 스미스로 배우고

[ㅇ운일기(tulip2995)]

근데머신은 결국엔 잘될땐좋은데 점점 무게가 샘

[ㅇ운일기(tulip2995)]

프리가 몸에 무게가잘실림ㅋㅋ

[ㅇ운일기(tulip2995)]

어느정도 근육이 있다는 가정하에ㅋㅋ