어떤 새끼들은 키토하라하고.


시발 그냥 칼로리제한식단으로 살뺀 새끼들은 별생각없이 지방없는 음식 추천하고


뭐하자는거임??


이새끼들 두새끼 중 아무나 골라잡으면 되는거냐?? 반반섞어도 되는거냐??


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글고내 식단/ 운동 루틴 맞는지 확인좀해줘라.... 이거 빠지는 루틴이 맞나 ㅇㅇㅇ


181/81kg  다이어트목적 = 내장지방 ㅆ새ㄲ 죠지기 ( 그냥 출렁출렁 지방은 많지않아..)


아침 = 오트밀 50+프로틴 75 + 아몬드 20 + 비트 50   (각종 영양제)


점심 = 오트밀 50+프로틴 75


저녁 = 오트밀 50+프로틴 75


운동 =  1. 천계 20분 로잉머신 20분. (대충 소모칼로리 400이상)

           2. 웨이트 40분 천계 20분 로잉머신 10분 (대충 소모칼로리 500)
위 2개 루틴 반복중.


뭐 키토니 지랄이니 듣지말고 그냥 쭉가면 되는거야??

그래도 내장지방 날아가는거 티나는게 얼마나걸릴것같아??