172에 106

한창 일할땐 많이 움직여서 괜찮았는데 건강상 문제로 일을 거진 1년간 쉬다보니 살이 급격히 너무 많이쪘습니다

지금까지 다이어트 한번도 안해봤고 운동은 어느정도 할 줄 아는상태


식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠어서 골머리앓는 중인데 도움주시면 감사합니다


이전에 인바디 체크했을 때 골격근 34에 지방 38정도 나왔었습니다.

운동은 이전에 하던대로 쭉 하고 식단만 조절하면 괜찮을까요.

참고로 헬스했습니다.


참고로 수술이 꽤 있었어서 운동도 쉰지 몇개월되어가는 중이라 운동과 병행하며 식단조절하고 싶어서 도움구합니다.

평소에 하루 두끼정도 먹고 원래 직업이 요리사라 일 쉬면서 파스타 자주해먹습니다.

맛있게 먹어야 스트레스를 안받는 성격이라서 그런지 식단조절이 안되는 것 같아서요...

맛없게 야채만 씹으라고하면 야채만 씹어보겠습니다.


남은 올해동안 찐 살 빼고 몸 상태 회복해서 다시 주방에서 활동하고싶은데 몸이 무거워지니 힘듭니다...

적어도 내년 3월까지는 감량이 목표인데 10키로 감량도 어려울까요.

건강 회복을 위해 일을 그만뒀는데 쉬면서 살이찌니 현타오네요...