솔직히 말해서 체중 감량만 하려면 헬스장도 갈 필요가 없다.

제일 좋은 방법 알려줘?

ㅈㄴ뛰어라.

퇴근하고 집에 오자마자 옷 갈아입고

ㅈㄴ뛰어라.

기본 30분 이상

익숙해지면 매일 1시간 이상.

ㅈㄴ뛰어라.

숨찰 때까지 뛰고 힘들면 걷고 또 뛰고

조깅 했다가 질주하고 힘들면 걷고

특히나 여성은 말라지고 싶은 분들이 많을 건데

ㅈㄴ뛰어야 됨.

뛰는게 힘들면 걸어. ㅈㄴ걸어.

여성한텐 특히 그게 제일 좋다.

헬스장 런닝머신도 좋다.

내 개인적인 생각이지민

여성에게 웨이트도 좋지만 PT한다고 돈 갖다 바치지 마라.

살 빼는데 제일 좋은 운동은 달리기야.

식단 조절 안해도

매일 죠낸 뛰면 자연스럽게 살이 빠진다.

그리고 적당히 힙 운동 해주고 전체적인 볼륨감을 위해

근력 운동도 틈틈히 해주고

감량과 보디빌딩은 조금 다르다.

잊지 마라 인스타에 나오는 날씬한 여성들은

젊거나 타고나길 날씬하게 살아온 놈들이 대부분.

그런거 보고 자괴감 느낄 시간에

10분이라도 더 나가서 뛰어라.

뛰는 건 정신건강에도 진짜 좋음.

마라톤을 하라는게 아니고

페이스 신경 쓸 필요 없이

재밌게, 단 시간은 중요함 40분 이상 1시간 내외로

몸과 마음을 청소하고 와라.

뛰는게 최고임.

식단? 값비싼 PT?, 무슨무슨 다이어트?

다 필요 없음.

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