6개월 다이어트중인데

운동 식단중임

요근래 2주간 운동회수와 강도가 줄긴했어디

9월 말쯤 마지막으로 쟀고 오늘 오랜만에 쟀는데

그대로임 아니 미세하게 안좋아진듯

식단은 하루 1500칼로리 단백질 몸무게 x 1.4-1.8 정도먹음

기초대사량 1350쯤됨

탄수화물 50-100g 섭취 함


운동은 원래 주4일근력 2 30분 유산소 40분이상 했는데 

요근래 가슴 늑골쪽 염증때문에 운동 2주간 근력 주 2회 하체만 강도약하게 주 5회 유산소 되는데로 조금씩했음(계단 , 런닝바이크 위주 인터벌로 최소 30분이상)


술은 2주 1번 단백질안주위주로만먹음


일단 어찌됬든 많이 빠지는걸 바라는게아님


최소 체지방이라도 조금이라도 변화가있어야하는데 왜이런지몰겠음

남자 키 163cm 몸무게 60.8 골근 24.0 체지방 27.8프로이고 37프로로시작해서 내장은 거의빠지고 피하지방만남은거같음...

스트레스받네

다들 한달에 3키로씩이상은 쭉쭉빼던데 난 운동 식단 빡세게해도 한달에 1키로 빼기도 힘듬