님들 체지방빼는데 런닝 필수인가요?

[12kanna..(touched5321)]

체지방 뺘려는데 식단은 하고있고 런닝 할까말까 고민중인데 어떡하죠

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[노노짱(59gs7ztt)]

런닝 좋긴하노 - dc App

[250529운동시작(lovely7634)]

필수 아닙니다

[12kanna02(touched5321)]

그럼 어떤 운동을 해야 될까여 - dc App

[다갤러 1(223.39)]

필수는 아니고 권장. 러닝같은 강도있는 유산소는 내장지방 잘빠지니까 주기적으로 하는 게 나음.

[12kanna02(touched5321)]

어떤 운동 있을까요? - dc App

[다갤러 1(223.39)]

운동은 환경을 만드는 보조제이고 식단이 중요해서 유산소는 걷기나 달리기만으로도 사실 충분함. 주3회 러닝 3km + 근력주3회 30분 묶어서하고, 집에선 푸쉬업 크런치하고 잘만뺌. 유산소 히기싫으면 대중교통 안타고 만보걷기만함 5달 25kg뺌. 난 운동 많이하면 식욕 늘어서 조금만함