요즘 살이 더이상 안빠지는데 머해야ㅐ댐?

[익명(211.195)]

키 180 몸무게 99키로에서  반년동안 82키로까지 뺏는데

한 7키로정도 더빼고싶음 골격근량은 38키로에 체지방률 20프로정도

걍 적게 먹고 달리기 줜나하면됨?? 

[다갤러 1(112.152)]

정답을 알고잇네

[익명(211.195)]

ㄳㄳ

[익명(211.195)]

근력운동은 금토일만 헬스장가서 40분 깨작꺠작하는데 ㄱㅊ? 턱걸이 8개정도함 한번에