168/81 3교대 근무자인데
평소에 밥 2공기는 기본이고
떡 빵 좋아하는 탄수화물 중독자 수준이였는데
가족력에 당뇨있어서 소식이랑 식단좀 하면서
그동안 살아왔던 버릇들좀 고치려하고있음..
16:8 간단 3주차째인데
닭가슴살이나 현미볶음밥으로
하루에 700~800칼로리만 섭취하고
출근전 식사 근무중 식사 퇴근후 물만 마시고 있음
현재 79.4인데 원래 이렇게 더딤? ㅠㅠ
유산소는 아예 안하고 일할땐 계속 걸어다니는 일이긴 함


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