운동전 몸 충분히 풀어라 <- 이거 정말중요함
특히 겨울엔 더..
집에 작은 발마사지공같은거 있거든
뛰러나오기전에 발바닥 굴리면서 풀어주고
발목 땡길정도로 스트레칭도 꼭 해줘라
그래야 족저근막염같은거 안걸려서
뒷꿈치나 발바닥이 안아픔
뜀박질에도 종류가 여럿이듯
신발은 운동목적에 맞는, 그리고 발에맞는
편한신발 꼭 신고
마지막으로 무리했으면 충분히 쉬어야함
뜀박질하다 몸에 이상신호오면 실자를 타거나
맨몸유산소를하든 잠시 다른운동으로 갈아타는것도
좋은 방법임
아무튼 오늘도 달리는데 몸에 무리오길래 써봄

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