107키로에서 식단, 운동 하면서 92까지 빼고 한 95쯤부터 웨이트 시작했었는데


이때부터 정체기가 왔나 싶다가 92찍고부터 뒤지게 살이 안 빠진다 하...ㅠ


중간에 한번 요요 와서 96~97까지 쪘다가 다시 독하게 루틴 짜서 92까지 내렸는데 근데 92에서 진짜 뒤지게 안 빠져서 미치겠음 ㅠㅜ


니가 운동한답시고 많이 처먹는 거 아니냐고 할 수 있는데


GPT한테 내 식단 루틴 등록시켜놓고 단백질 위주로 탄수, 지방, 나트륨 등 하루 권장량 80% 이상 안 넘게 1500칼로리 내외로 섭취하면서


산책까지 포함하면 일, 잠자는 시간 말고 하루에 4시간 정도 운동하는데도 거의 3주~한달 동안 몸무게가 92에서 안 빠진다 하..


며칠 전에는 식단이랑 운동 루틴이 너무 과했는지 산책하다 호흡곤란와서 집에 와서 혈압 재보니까 90/50까지 혈압이 떨어졌더라 ㅅㅂ


원래 돼지일 때는 150넘게 까지 올라가는 고혈압 씹돼지였었는데...


그래서 죽겠다 싶어서 하루 치팅으로 잡고 일반식 좀 든든하게 해주니까 다음날 바로 94찍더라 개씨발...


웨이트 할거면 몸무게 신경쓰지말고 눈바디로 보라는데 당연히 107키로 씹돼지일 때보다야 웨이트도 하고 하니까 좋아지긴 했는데


씹돼지에서 건강한 돼지 정도로 승격한 느낌임...


거의 한달 가까이 92에서 정체되니까 진짜 너무 짜증나네... 뭘 바꿔야 될까?


그래도 웨이트한 게 도움이 됐는지 96키로 때 인바디 재보니까 체지방율 26% 정도에 골격근량 40은 넘김


나같이 이렇게 정체기 오는 게이들 많냐? GPT는 너무 과하게 다이어트하면 몸이 오히려 생존모드 들어가서 더 안빠진다고 하던데 그런 거냐?


나같은 경험한 게이들 있으면 조언 좀