식단 평가 좀 해줭

[완전조아영(alien8519)]

아침: 저당두유1개, 삶은계란 1개

점심: 500kcal이하 집밥

저녁: 저당두유 1개, 견과류 1줌

ㅇㄸ?

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[oo(106.101)]

별로 아침저녁이 너무 부실해요탄단지 너무부족합니다 그렇게먹으면 하루 많아야 천칼로리인데 다이어트보다 몸이 에너지를 절약하게되어서 더 안빠질거같은데요 그리고 기초대사량보다 적어지면 호르몬불균형 수면질저하 변비 우울감 두통등 올 수 있어요 아침저녁에 간단한 탄수를 조금 늘리고 단백질을 추가해주세요

[oo(106.101)]

지방이 너무적으면 노화가 올 수있고 포화지방이 많으면 콜레스테롤이 높아지기때문에 불포회지방이 풍부한 올리브유나 들기름을 한큰술 곁들이면 좋을거같아요

[완전조아영(alien8519)]

저탄고지 하란 말씀이세요???

[oo(106.101)]

@완전조아영 아니요 탄수화물이 너무 적다는말이예요 저거보다 더 먹어야된다는말이예요 현미밥같은거나 양 모르겠으면 아침에 고구마 한개라도 추가하고 계란도 아침저녁으로 1개씩 더 늘려야될거같아요 점심식단이 어떤지는 몰라도 500칼로리선이면 지방도 적을거같으니 올리브유나 들기름에 오메가3영양제정도는드세요

[oo(106.101)]

@완전조아영 칼로리를 기초대사량 만큼은 최소한 드셔야된다는겁니당

[완전조아영(alien8519)]

@oo(106.101) 네 아침에 고구마 추가해서 먹는걸로 해야겠네여

[oo(106.101)]

@완전조아영 좋아요 너무 단식하는건 건강이 오히려 안좋기때문에 맛있게 먹으면서 하시는게 훨씬좋습니다 특히 30대부터는 노화가 금방오기때문에 적절한 탄단지영양소는 노화를 늦춰줍니다 ㅎㅎ 김종국도 50대지만 피부도좋고 엄청 젊어보이죠 화이팅입니다 ㅎㅎ

[완전조아영(alien8519)]

[돌아온끌레오(gang2690)]

윗댓 유동이 답 잘해줫내 머든 너무 무리해서 스트레스바듬 다요트든 유지든 힘들뮤 ㅜㅜ 건강도 나빠지고 ㅜ

[완전조아영(alien8519)]

응응 그치

[돌아온끌레오(gang2690)]

@완전조아영 암튼 화이팅해 ~~

[완전조아영(alien8519)]

[돌아온끌레오(gang2690)]