순수 체중감량만목적 7키로정도


아침 바나나1 + 삶은계란2개 

점심 다이어트도시락 칼로리400이하 [풀떼기아님] 

저녘 찐고구마100~150g + 방울토마토 소량 + 두부구이 

저녘 [배고플때] 현미밥 + 김 + 두부구이 + 계후1 


※저녘에 가끔물리면 에어프라이기로 소고기 채끝or안심 으로 육류보충 


간식[배안차면]  방울토마토소량+바나나1개+삶은계란1~2개 


물을 1.5ml이상 매일섭취예정


이정도면됨? 

닭찌찌안먹음 ㅈㅅ; 

간식거리나 추천할만한거 추가좀부탁합니다