등 이두 보근
풀업 20 20 15 15 15 15
암풀다운 50kg 12 12 12 12 12
렛풀다운 59kg 12 12 12 12 12
시티드로우 50kg 12 12 12 12 12
바벨컬 35kg 12 12 12 12 12 12
케이블컬 45kg 12 12 12 12 12
덤벨컬 12.5kg 10 10 10 10 10
레그레이즈 25 25 25 25 25
크런치 30 30 30 30 30
레그익스텐션 62kg 12 12 12 12 12
라잉레그컬 40kg 12 12 12 12 12
원래 암풀다운하면 삼두도 아픔?
비슷한 삼두 운동이 트라이셉스푸쉬다운 무조건 등만 써야함 팔꿈치가 움직이면 안댐
그게어렵네 삼두통증이 먼저옴
뭐든 다른곳에 자극오면 가볍게 시작해야함
다음에 갤용이랑 일일권끊고 배워야겠다
@단구 피티 한번도 안해봐서 알려주는 건 잘 못하는데 확실한 건 그래 다른곳에 자극오면 무게를 낮추기
@다갤용 오케이