진짜 급한데 도와줘라 만약 되면 여기 댓글 단새끼들한테 깊티간다

[나는(223.38)]

175에 골격근 32정도 나오고 몸무게 78인데 65까지6~7주 안에 어떻게 안되냐...

운동은 원래 꾸준히 하는 편인데 요즘 살이 너무쪘다

[목표는 50kg(106.101)]

천국의계단 매일 2시간씩 타봐 빠질듯

[나는(223.38)]

강도 몇으로 두고?

[단구(tourist0224)]

매일러닝조지고 밥닭가슴살만 먹어야지

[나는(223.38)]

얼마나?

[단구(tourist0224)]

몸버틸때까지 급빠는 몸망가지는게 정상

[단구(tourist0224)]

https://youtu.be/fy6fCZkPVdk?si=xJnnEel772q_C6gq

[목표는 50kg(106.101)]

1키로는 7700칼로리임. 너의 하루 섭취 칼로리에 기초대사량빼고 운동량으로 칼로리 마이너스 만들어서 하루에 몇칼로리 태워야 그 몸무게 그날짜까지 되는지 챗지피티한테 물어봐