다이어트 50일차

[익명(223.62)]

정체기는 없다

체지방 10%대까지 ㄱㄱ

[다갤러 1(210.105)]

저건 맨날 재야됨? 헬스장에서 맨날 재나?

[익명(223.62)]

맨날 잴 필요는 없음.. 보통 한 일주일내지 2주 단위로 재는듯

[익명(223.62)]

나는 매일 변화량을 보고싶어서 ㅇㅇ..

[다갤러 2(222.235)]

50일만에 체지방률 9% 뺄수 잇는거였음? 운동 어떻게 했나요

[익명(223.62)]

운동은 인클라인 16 속도 5 런닝머신 30분에 상체 하체 2분할로 기구운동 50분씩 했고요, 식단은 1200kcal 클린식 + 단백질 150g 고정에 탄수화물은 운동 전에 50g, 운동 끝나고 쉐이크 한잔 했습니다

[익명(223.62)]

보통 중간에 정체기 온다고들 하는데, 클린식에 루틴 극한으로 땡기면 정체기고 뭐고 그냥 근손실없이 밀리고, 대신 철저하게 클린식 하셔야함. 16/8 간헐적 단식도 해야하고요

[익명(223.62)]

180cm 성인 남성 기준입니다

[다갤러 2(222.235)]

@글쓴 다갤러(223.62) 많이 빠진 이유가 있군요ㅋㅋ 감사합니다