저건 맨날 재야됨? 헬스장에서 맨날 재나?
맨날 잴 필요는 없음.. 보통 한 일주일내지 2주 단위로 재는듯
나는 매일 변화량을 보고싶어서 ㅇㅇ..
50일만에 체지방률 9% 뺄수 잇는거였음? 운동 어떻게 했나요
운동은 인클라인 16 속도 5 런닝머신 30분에 상체 하체 2분할로 기구운동 50분씩 했고요, 식단은 1200kcal 클린식 + 단백질 150g 고정에 탄수화물은 운동 전에 50g, 운동 끝나고 쉐이크 한잔 했습니다
보통 중간에 정체기 온다고들 하는데, 클린식에 루틴 극한으로 땡기면 정체기고 뭐고 그냥 근손실없이 밀리고, 대신 철저하게 클린식 하셔야함. 16/8 간헐적 단식도 해야하고요
180cm 성인 남성 기준입니다
@글쓴 다갤러(223.62) 많이 빠진 이유가 있군요ㅋㅋ 감사합니다
저건 맨날 재야됨? 헬스장에서 맨날 재나?
맨날 잴 필요는 없음.. 보통 한 일주일내지 2주 단위로 재는듯
나는 매일 변화량을 보고싶어서 ㅇㅇ..
50일만에 체지방률 9% 뺄수 잇는거였음? 운동 어떻게 했나요
운동은 인클라인 16 속도 5 런닝머신 30분에 상체 하체 2분할로 기구운동 50분씩 했고요, 식단은 1200kcal 클린식 + 단백질 150g 고정에 탄수화물은 운동 전에 50g, 운동 끝나고 쉐이크 한잔 했습니다
보통 중간에 정체기 온다고들 하는데, 클린식에 루틴 극한으로 땡기면 정체기고 뭐고 그냥 근손실없이 밀리고, 대신 철저하게 클린식 하셔야함. 16/8 간헐적 단식도 해야하고요
180cm 성인 남성 기준입니다
@글쓴 다갤러(223.62) 많이 빠진 이유가 있군요ㅋㅋ 감사합니다