171 121kg

씹돼지


랫풀다운? 20kg 10회 5세트

이두머신 (이름모름) 15kg 15회 5세트

어깨머신 (이름모름) 20kg 10회 5세트

가슴 윗부분 머신 (앉아서 하는거) 25kg 10회 5세트

하체 레그컬 익스텐션 35kg 15회 5세트


이렇게 하고

유산소 런닝머신

4.5 속도로 40분 걷기


식단은 일반식 양 적게 먹고 있는데

다음 달 안에 110 까지 뺄 수 있을지


근력 가볍게 했는데도

근육통이 어우 고통스럽네요