나이는 30 186에 111키로얐다가

10일 식단하니 아침에106후반 107초반나옴

운동경력은 원래 팔굽, 줄넘기, 헬스, 수영, 그리고 군대로 인해
186에 80이엇는데 운동 안하고 먹다보니 5년후 이렇게 됨
그래서 다시 빼려고함

지금 발이 안좋아서 런닝이나 이런것은 거의 못하고
아직 헬스는 끊지 않았는데

지금 1일1식 단백질(육류300-400) +야채 +탄수(밥 한공기)
식사 전에 아몬드 블루베리 조금
이렇게만 먹고 그 외에는 물만마시는데
이렇개 15kg뺄때까지 식단한다고하면 몸 망가질까?
나눠먹는게 좋을까? 아니면 이대로 해도 될까
*운동은 슬슬 시작하려고 해 상체운동은 많이했었는데 하체가 약해서 하체 기구써서 위주로 많이 해보려고*