줄넘기 3셋

기본 운동 3셋(십자뛰기, 사이드스텝 등)

허공+미트 복싱 2-3셋

샌드백 3셋


이렇게 하면 저강도인가요? 스트레칭 포함해서 1시간이면 다 끝나는데... 땀도 잘 안나요