6시 기상 밥먹기 

고등어 밥 김치 콩나물무침 된찌

샤워양치세수

화장하고 데오 안경닦기

방청소

다리스트레칭 

8시 헬스장출발

계단 2시간타고 샤워하고

바로 스카로가서 공부하고

12시 김밥한줄 계란두개 커피한잔 먹고

스카가서 공부하고

5시 집가기

5시 30분 저녁먹기

밥 고등어 콩나물 김치 된찌

설거지 빨래하고

6시 30분 헬스출발

10시까지 운동하고 샤워하고

집에와서 잠자기 수면제는 하나씩 줄여가기


처음부터 2시간 계단오르기는 무리니까 30분부터

시작할계획..