제가 올챙이배라 빼려고 하는데

아침 요거트 반컵 

점심 일반식에 밥 반공기

저녁 밥 조금 닭가슴살 오이 먹는데 웨이트도 같이 병행하고 유산소는 따로 안하는데 이정도면 효과있을까요?