175 92->80 이후 식단

[익명(glass1712)]

하루 5km 6:00

스쿼트 100개

푸쉬업 50개

탄수 250

단백질 150

지방 50

이거 너무 고단백이냐

원래는 1:2:7 저탄고지함

[익명(118.235)]

탄수 넘 쳐드시네요 복합탄수 200 단백질 200쳐드삼 지방은 닭찌먹으면 따로 안먿어도될듯

[익명(glass1712)]

견과류 두팩말고는 치즈 가끔먹습니다

[익명(118.235)]

견과류도 한팩만 드삼 과다임 과다

[익명(118.235)]

단백질은 선수할거아니면 한끼 30 안넘게 몸무게만큼만 먹음돰

[익명(glass1712)]

넵