나도 초고도비만 탈출한 사람이라 도와줄랬더니

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이해를 못하고 그냥 답이나 내놔 이러면 답이나옴?

키 , 몸무게 ,하루 생활패턴 , 체지방률 , 어디관절에 통증이 자주있다 이런 정보는 내놔야할꺼아니야 이씨봉아

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[다갤러 1(106.102)]

키는 179.5입니다. 몸무게는 142.3입니다. 하루는 아침 5시에 기상해서 사과, 베지밀 먹고 9시까지 현장가서 아몬드 한줌 단백질바 2개 먹고 10시40분즘에 비빔밥먹습니다. 계란3개얹은.. 그걸로 끝이고 입터질라하면 제로콜라먹고 물 마십니다. 그리고 6시 퇴근 후에 9시에 잠에들고 무한반복입니다.

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지금 몸상태로는 흰쌀밥 거의 250 g 크게 한공기씩 일가정식 시간 맞춰서 먹으면 되는 단계고 적어도 90키로 때부터 진짜 본격적으로 관리 시작하는게 맞음 제발 이상한 다이어트 식단 보고 무리하지마 - dc App

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반찬으로 나물반찬 좀 많이 챙기고 비빔밥 보다는 차라리 볶음밥을 먹어 고추장이랑 양념장이 설탕 덩어리라 큰 방해요소임 - dc App

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제로콜라로 설탕 줄이는거 고추장으로 2배 3배를 먹는격 ㅇㅋ? - dc App

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목표가 90이긴한데 유지어터는 평생해야댄데요 옳으신 말씀입니다. 식단 그냥 아침은 어쩔수없고 점심은 저렇게 배달인데 저녁도 먹어야죠?

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네 볶음밥 확인했어요

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확실하게 말해주는데 진짜 개뼈말라 싸지 만들어줄수있으니까 내 말듣고 3달동안 그냥 일반식 시간 맞춰서 먹고 간식 먹을거 올려 - dc App

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간식은 진지빨고 먹지않습니다. 제로밖에..

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아점저 3끼맞죠?

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@다갤러1(106.102) 제로 밖에가 아니라 그 마저도 인슐린 저항성 문제로 안좋아질수있으니까 가끔은 단당류 간식 넣어도됨 - dc App

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아 그러면 일주일에 한번은 가나 초코렛 한개 먹을까요?

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@다갤러1(106.102) 아 점 저 3끼도 되고 여차하면 새벽에 허기진다 할때 한끼 더 먹어도 크게 상관 없음 대신 그건 좀 까다롭게 계산해야지 각 영양성분 칼로리를 외우고 먹는 음식에 단백질 베율이 높은지 당 비율이 높은지 단당인지 다당인지부터 공부하자 - dc App

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@다갤러1(106.102) 이거 모르면 평생 내가 떠들어줘도 못뺀다 - dc App

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알겠습니다

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통증은 없으며 물집만잡혔습니다.

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[다갤러 1(106.102)]

네