근력할랬는데 취소돼서 러닝뛰러ㄱ

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피팈ㅋㅋㅋ

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@김정봉 난 지피티랑 상담한 결과 3주간은 고강도 절대 안할라고.... 3주는 빡런하고싶어도 참을란다 ㅠ

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@런순 ✔ 오늘 추천 상한 • 평균심박 135~140 • 순간치 145 절대 넘기지 않기 ✔ 그러면 페이스는? • 평소보다 1~3분/km 느려져도 정상 • 13~15분대 나와도 완전 OK • 심하면 빠른 보행 + 조깅 섞여도 맞음 이게 복구 + 감량 시작용 최적 조건이야.

[런순(zxcvasdf123456)]

@김정봉 ❌ “그래도 땀 많이 나면 빠지는 거 아님?” → 수분만 빠짐, 복부는 더 고착됨 ❌ “오늘만 조금 밀어볼까?” → 이게 초기 3주를 망치는 패턴