일단 본인 키 177
군대 자대배치 받자마자 운동시작해서 몸만들다가 전역1주전에 왼쪽 어깨충돌증후군 걸려서 6개월간 운동못함
이 6개월동안 요기요에 300쓰고 배달음식만 먹으면서 롤만 하다보니 인생최대치 101키로 찍음
이대론 안되겠다 싶어서 어깨치료 받은 다음 헬스 다시하면서 작년12월초에 다이어트 시작함
지금 2달반 정도됐는데 101ㅡ>87까진 뺌
현재 체지방22퍼/ 골근41키로
목표가 78키론데 이제 적게먹고 운동 많이해도 0.1도 안빠지고 오히려 하루마다 막 0.2~0.3씩 찌는데 어케하노...
매일 체중이 변동되는건 수분,똥 이런거임 정병걸리지 말고 주마다 재던가해서 일희일비하지말고 변화량을 파악하삼 그정도 빼면 다 한번쯤 정체기옴 몸이 항상성이 있어서 변화를 줘야함 골근 유지하고 체지방 22로 내리셔서 감량은 아주 잘하셨음 식단을 줄이지말고 클린한 탄단지를 드셔야 빠지실듯
앞으로 1주일에 한번씩 재야겠구만... ㄱㅅㄱㅅ
먹는건 죄가 아님, 살빼고 몸크는데 제일 필요한게 영양임 그리고 수면시간을 충분히 확보하셔야 성장호르몬 나와서 살빠짐