1.탄수는 혈당을 높임 ㅡ 인슐린 분비 ㅡ 인슐린은 지방을저장 ㅡ 운동전후로 탄수섭취

2.간헐적단식 ㅡ 평상시 지방소모율 높임. 근데 결국
칼로리 굴레 못벗어난다고 그러더라

같은칼로리면 간헐적단식 다이어트나 그냥 다이어트나
체중감량 비슷하다함. 세포 자가포식이점은 있다함

3.유산소도 지방잘태우는 심박이 있다함
존2 러닝

4. 다이어트 보조제먹어봤자 효과10퍼아래라함
돈아깝다.

5.다이어트 오래하다보면 정체기가 오는데
그칼로리에 맞게 몸의 대사가 적응한 상태
그럴땐 리피드데이로 밥으로 탄수화물 섭취를 평소보다
좀 많이먹어줘서 대사를 다시올렸다가 저칼로리 ㄱ
예컨데 1700 먹었다면 하루정도 2100 2200 먹고
4~500을 전부 탄수로 ㅇ

- dc official App