이거보면 닭가슴살을 하루에1kg나 먹으라는데 돈도돈이고 매일 1kg씩 먹을자신이없는데 어쩌죠?..
제가 생각한 다이어트 방법과 식단은
매일 뛰고걷고(인터벌? 뛰다가 힘들면 좀 걷고 다시뛰고 그런거)1시간
덤벨로 할수있는 근력운동 30분
운동은 이렇게 하고 식단은
아침에 닭가슴살1개+계란2개+아몬드조금
점심에 일반식+닭가슴살1개
저녁에 닭가슴살1개+두부나 계란같은거
너무 배고프면 스테비아 방울토마토 10알~15정도를 나눠서 간식으로 먹습니다
이렇게생각중인데 괜찮을까요? 일단 4일째 이렇게하고있긴해요
첨부터 식단 탄단지할 생각하지말고 지금 먹는것들에서 안좋은것들부터 차츰 줄이라노 - dc App
좋은 조언. - dc App
감사합니다 참고할게요!
고기, 계란. 그리고 콩나물. 그리고 지금 근육량을 유지해야 할 이유(직업 운동 선수, 육체노동)가 없다면, 근손실 받아들여. - dc App
굳이 단백질 섭취를 현재 근육량에 맞춰서 먹어야 하지는 않아. - dc App
감사합니다 참고해서 다이어트해볼게요!