1. 아침 몸무게 : 98.1kg

2. 식단 기록
▪점심: 치킨 볶음밥
   ▪칼로리: 약 960 kcal
   ▪영양성분: 탄 80g / 단 70g / 지 40g

▪저녁: 피자 2조각
   ▪칼로리: 약 740 kcal
   ▪영양성분: 탄 60g / 단 35g / 지 40g

▪+총 칼로리 및 탄단지
   ▪칼로리 : 1700 / 탄 140g / 단 105g / 지 80g

3. 운동량
  ▪케틀벨 스윙 15 & 케틀벨 스러스트 10 & 버피 10 x 2

4. 총평
▪배달음식 남은거 다 먹었으니 내일부터 한끼는 클린하게 먹기
▪탄수랑 지방 줄이고 단백질 좀 더 많이 먹기
▪운동 적게해도 되니까 매일 꾸준히만 하기

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