1. 아침 몸무게 : 95.6kg

2. 식단 기록
▪점심: 닭가슴살 볶음밥 + 참치캔
   ▪칼로리: 약 660kcal
   ▪영양성분: 탄 75g / 단 45g / 지 20g

▪저녁: 닭가슴살 볶음밥 + 닭안심 200g
   ▪칼로리: 약 700kcal
   ▪영양성분: 탄 70g / 단 70g / 지 15g

▪총 칼로리 및 탄단지
   ▪칼로리 : 1360kcal / 탄 145g / 단 115g / 지 35g

3. 운동량
  ▪레슬링 1시간
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4. 총평
▪일지 쓰면서 처음으로 식단다운 식단을 했다
▪확실히 단백질을 많이 먹으니까 칼로리 대비 포만감이 큰 거 같다