진지) 근육운동 30분하고 유산소 1시간30분 어때??

[익명(114.71)]

남자인데 체지방 빨리 빼고싶은데

원래 유산소30분, 근력운동1시간30분 해줬거든

근데 유산소가 체감상 체지방 빼는 속도가 빠른데

유산소를 1시간30분 타고 근육운동 30분하는거 어때??

체지방23인데 10퍼대까지 빼야 근육이 보이든말든 할거같은데

[다갤러 1(122.47)]

다이어트는 운동량도 중요하긴한데 먹는게 더중요함 근력30분 유산소30분이면 충분함 그거랑 하루 기초대사량 활동대사량 계산해서 500~1000칼로리만 적게 조절하셈 유산소 1시간30분하면 다른목적이 있는게 아닌이상 효율이 떨어짐