키 179 64인데 엄마가 얼굴에 살찐거봐 이랬으면 살빼야되는거지??

[익명(211.234)]

2주만에 5kg찜..

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[다갤러 1(211.34)]

그 키 몸무게에 얼굴살이 확연히 드러날정도면 백퍼 근육량 적고 체지방량높은거니까 근력운동 시작하면된다 물론 걍 운동없이 살뺴도 얼굴살은 없어지는데 몸은 존나 멸치화될거임

[익명(211.234)]

헬스시작하고 2주만에 5kg찐거임.. - dc App

[다갤러 1(211.34)]

얼마나 먹었길래 5kg가 쪘냐 2주면 근육량 0.5kg도 안늘었을테니까 나머진 수분이랑 살인데 얼굴살이 문제면 그런식으로 존나 쳐먹으면서 벌크업을 할게아니라 근성장 좀 느리더라도 단백질위주로 칼로리는 기초대사량 +600칼로리정도로만 맞춰놓고 매일 운동하셈 그럼 근성장,체지방감소 둘다 가능함

[익명(211.234)]

그리고 2주째 계속 64야.. 변화가없어 - dc App

[다갤러 1(211.34)]

뭘 변화가 없어 나도 키빼몸 16멸치시절 군것질 1도안하고 아침저녁 햇반2개에 닭가슴살2개, 야채 500g, 점심일반식 매일 개빡세게 운동 이 생활을 꼴랑 2주만 했는데도 체지방률이 12->10되고 근육량 1.5kg늘었는데 물론 운동베이스가 있긴했었지만 뭘 해보지도 않고 변화가 없다 함

[익명(211.234)]

헬스 하면 오히려 식욕 돋아서 더먹게되고 디에타민 먹고 하루 한끼먹는데 답이없음.. - dc App

[익명(211.234)]

운동이라는게 근력운동 말하는거지?? - dc App

[다갤러 1(211.34)]

더먹게되는데 하루 한끼먹는다는 건 밥은 한끼밖에안먹는데 이상한걸 ㅈㄴ쳐먹는다는거네 그니까 5키로가 쪘을거고 근데 니정도 멸치면 보통 식욕이란게 크게 강하지 않을텐데? 나도 치킨피자햄버거과자 같이 먹으면서 다이어트하라하면 못함 ㅇㅇ 왜냐면 그거먹다 닭가슴살쳐먹으면 존나 먹기싫거든 그니까 할려면 그냥 식단 통째로 바꿔야됨. 그럼 의외로 더 할만해짐. 내가 진짜 제대로 하고 있다는 느낌도 더 받게되고

[다갤러 1(211.34)]

ㅇㅇ 근력운동. 유산소는 굳이?

[익명(211.234)]

정신과 입원하고 58에서 70까지 찐 경험 있음.. 원래 계속 177 58이었음.. - dc App