안녕하세요 헬린이입니다

제가지금 집에서만하는데

팔굽 25 ×4셋  손간격을 좁혀서 20×4셋

이지바 30kg 6개 x4셋

아령 10kg. 언더 13×4셋

뉴트럴로 10개x4셋으로 매일하는데

이렇게하면 가슴 이두 삼두 가되는거로알고있는데


여기서 턱걸이하면 많이힘들가요 오버그립으로 세개뿐이못하는데

턱걸이연습을할가요

아니면 다른운동추천해주실만한거있나요 어깨라든지

아니면 가슴운동 을추가해야할지...


그리고 프로틴은 편의점서파는 2+1으로  파는하이뮨 세개씩먹고있는데 괜찮겠죠?