34~7 오가는 163 여자인데요 증량하고싶거등요

[익명(223.38)]

근데 무조건 많이먹으면 되는건가요

증량 쉽지 않네요..

근육이 늘어야하는거죠?

무저건 많이 먹어서 될게 아니라요

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[익명(223.38)]

그럼 무게쳐도 인바디나 기초대사변화는 쉽지않다는건가요 그냥 지방껴도 두고 무조건 쪄야하는건지

[익명(223.38)]

@ㅇㅇ 대사개선 많이될까요

[냉동고등어(electric5792)]

소화가 빨리되는 탄수화물, 단백질 먹고 지방은 식물성으러 채우셈 예시로 아침- 밥, 고등어, 밑반찬 간식- 저지방우유한컵, 단백질바 점심- 계란후라이, 밥, 과일 몇개 이런식으로 간단하게 유지 가능하고 양 조절도 편한 음식들을 꾸준하게 먹으셈 무조건 칼오리가 많다도 좋은게 아니라 너의 몸에 어떤 영항을 주고 흡수률이 얼마나 높은지 생각해야함 - dc App