운동 부상관련 질문 받는다

[익명(121.191)]

헬린이~상급자까지 전부 답변 가능

부상때문에 끙끙 앓고있는 놈 있으면 

밑져야 본전으로 지푸라기 잡아봐라 

1~2명

- dc official App

[헬갤러 1(49.170)]

어깨 근육통 심한데 쉬어야되냐? - dc App

[익명(121.191)]

근육통으로 인해서 어떻게 불편한지 얼마나 된 증상인지에 따라 다르지 평소 회전근쪽 마사지볼이나 폼롤러같이 컨디셔닝 케어 자주 해주면서 근육통이 생긴거면 위험한 거고, 운동 전 후 암것도 안해주고 근육통 생긴거면 마사지볼이나 폼롤러 좀 해주고 쉬면 좋아짐 - dc App

[익명(accuse1092)]

좀 늦은감이 있는데 헬린이고, 풀업이나 머신류만 하다가 데드를 처음 들었는데 잘뽑혀서 무리했음, 2일지나니까 기립근이 무슨 부분마취한거마냥 만지면 느낌이 이상하고 가만히 있어도 근육통이 너무심함 디스크 터진건가 싶을정도로….. 이제 일주일 지났는데 아직 근육통이 좀 있음… 데드하지말까? 아니면 단순 doms일까 - dc App

[익명(accuse1092)]

이럴땐 운동 쉬는게 맞는지 아니면 마사지나 낮은무게로 푸는게맞는지 - dc App

[익명(121.191)]

오우 미안하다 확인이 너무 늦었다.. 너가 볼 진 모르겠지만 진지빨고 답변해줌. 일단 기본적으로 doms도 맞는건데 일주일 지나고도 계속 그대로인거면 요방형근이나 다열근 같이 기립근 근처에 있는 속층에 있는 근육까지 긴장이 심한거라고 보면 됨. 너가 전방경사 심한 자세로 서있거나 앉아있을 확률도 높다고보고ㅇㅇ 목욕탕 한번 가서 열탕 냉탕 와리가리 5번 정도 해주고 봉 잡고 매달리기 20초 정도씩 끊어서 3~5번 정도 해주면 좀 풀릴거임 그리고 데드는 해도 되는데 배를 꾸겨넣는다 생각하고 갈비뼈 아래로 내리고 엉덩이 뒤지게 쪼이고 발가락으로 땅 누르면서 진행해보면 도움 될거임. - dc App

[헬갤러 2(211.36)]

운동한지 한 4개월 되어가는데, 손목 팔꿈치 통증이 한 두달째 안 가심. 이거 그냥 운동 안 쉬고, 쭉 같이 데려가도 되려나. 아니면 그냥 몇주 쭉 쉴까. 쉬는게 더 고통임.

[익명(121.191)]

관절통증이 두달가까이 계속 되는거면 자세의 문제가 ㅈㄴ 큰건데 대부분 그런건 보상작용으로 나오는게 많음. 근력이 부족해서 관절로 밀어내거나 관절이 부하를 받아서 건 인대 마찰로 염증으로 생기는 경우가 큰데, 자세 피드백을 받아서 고쳐지는게 크겠지만 당장의 통증조절은 병원가서 충격파 받는게 제일 효과 좋음. 약 먹고 주사맞는것도 효과있는데 난 충격파 받는걸 추천함 집중형으로 ㅇㅇ 병원부터 가라 그거 참고 계속 하면 자세 고친다해도 관절 나가리됨 - dc App