55까지 빼려구
안 먹고 운동해야지
안먹구 운동하면 근육만 녹을걸
그냥 굶어서 10키로 확 빼고 운동하려고했는덴
일단 아침 공복에 인바디 부터 재봐. 체지방 36% 이상이면 극단적 무탄 + 칼로리제한 7일정돈 해볼만하고, 그거 아니면 잘먹고 잘 운동해. 굶고 운동하면 대사 박살나고 살처지고 보기 흉해 질 수 있음 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(58.227) 체지방률 32야
@ㅇㅇ(58.227) 살쳐지는거 진짜 보기싫긴하더라 근력운동할게ㅔ
목표가 뒈지는거여?
아니... 이쁜 몸 갖도싶어
@글쓴 헬갤러(175.214) 적당히 탄수화물, 단백질, 채소, 과일 챙겨주고, 중량 조금씩 올려가면서 웨이트,유산소 해라. 단 거, 술, 자극적인 음식 최대한 먹지 말고 ㅇㅇ 간혹 일주일에 한 번 조금은 괜찮음.
@헬갤러1(211.235) 먹으면서 해야 근육이 잘 붙어서 이후에 요요도 덜 오고, 옷 입어도 태가 산다. 근육 넘 많이 붙으면 어케 <는 가능성 없으니까 걍 빡세게 해라
@헬갤러1(211.235) 그티... 그게 힘들어서 ㅠㅠ 그래도 개빡세게 래볼게 고마눠
안먹구 운동하면 근육만 녹을걸
그냥 굶어서 10키로 확 빼고 운동하려고했는덴
일단 아침 공복에 인바디 부터 재봐. 체지방 36% 이상이면 극단적 무탄 + 칼로리제한 7일정돈 해볼만하고, 그거 아니면 잘먹고 잘 운동해. 굶고 운동하면 대사 박살나고 살처지고 보기 흉해 질 수 있음 ㅇㅇ
@ㅇㅇ(58.227) 체지방률 32야
@ㅇㅇ(58.227) 살쳐지는거 진짜 보기싫긴하더라 근력운동할게ㅔ
목표가 뒈지는거여?
아니... 이쁜 몸 갖도싶어
@글쓴 헬갤러(175.214) 적당히 탄수화물, 단백질, 채소, 과일 챙겨주고, 중량 조금씩 올려가면서 웨이트,유산소 해라. 단 거, 술, 자극적인 음식 최대한 먹지 말고 ㅇㅇ 간혹 일주일에 한 번 조금은 괜찮음.
@헬갤러1(211.235) 먹으면서 해야 근육이 잘 붙어서 이후에 요요도 덜 오고, 옷 입어도 태가 산다. 근육 넘 많이 붙으면 어케 <는 가능성 없으니까 걍 빡세게 해라
@헬갤러1(211.235) 그티... 그게 힘들어서 ㅠㅠ 그래도 개빡세게 래볼게 고마눠