이제 슬슬 당뇨도 올것 같고
좀 사람답게 살고싶어서
일주일전부터 아침저녁으로 뛰고 있다
아침 에 50분
저녁에 50분
말이좋아 뛰는거지
힘들어서, 10분뛰다가 5분걷고, 5분걷다가 10분 뛰고 이지랄중임
그런데 궁금한건
내가 그냥 런닝위주로 하는데
헬창 친구놈이
절대 그케 하면 살 안빠지고 헬스장가서 웨이트 1시간은 해야 빠질까 말까래
런닝으로 절대 살 못빼고,
나같은 돼지새키들은 근력이 1도 없어서 무조건 웨이트 하고 차라리 유산소 하지말라던데
이말이 맞냐?
물론 식단은 일주일전부터 먹던거 3/1로 줄여놓긴 했는데
친구말이 맞는지, 그냥 계속 런닝해도 좋을지
아니면 오전엔 런닝/ 밤엔 웨이트를 하면 좋을지
댓글좀 부탁혀..ㅠ
니친구 말도맞는데 운동보다 훨씬 중요한거는 하루 먹는양을 체계적으로 천천히 줄여라 이거 지키는게 운동보다 100배중요함
운동은 어케 하는게 좋겟어? 친구말대로, 웨이트만 조져볼까 물론 근력이 없어서 무게 많이 못치는것도 사실인데 꾸준히 해볼생각임
ㅠㅠ 나도 180cm 120kg인데 살 빼고 싶다 20살땐 64kg였는데 지금 30대 중반인데 너무 좆파오후가 됨
근육이 빠져서 그런가봐..ㅠㅠ
개소리임. 살빼는건 달리기가 직빵이다. 먹는거 줄이는건 기본이고
근육이 있어야 대사량이 올라가서 살 훨씬 잘 빠진다고 하던데 긴가민가 하다 ㄷㄷ
병행해야지 초반속도는 유산소 따라올만한게없음 대신 근육 없으면 유지가힘들지
근육이 아예 없다 ㅠ
ㄴㄴ 너무 돼지일떄는 체력자체도 구리고 체지방 너무 높으면 어차피 근육안붙음, 90키로까지는 유산소+건강식 해라, 좆빤다고 갠히 다이어트 식하지말고 양만 줄이고 정크만 뺴고 3끼 챙겨먹고 유산소만 꾸준히 해라 배달음식, 당있는 음료 안되는거 알지? 그러면 90까진 금방빠짐 그떄부터 웨이트해도 안늦다
친구가 하체기구 위주로 운동 한달만 하면 살 3킬로는 그냥 뺀다고 했는데 선생님말씀이 더 일리 있는것 같습니다ㅠ 조언 감샇바니다
돼지면 님 몸무게를 지탱하려고 근육이 기본적으로 있음 세자리시면 유산소니 웨이트니 하기전에 생활습관을 바꾸셔야함요. 잠은 꼭 8시간 이상 주무시고 술, 야식, 배달, 튀긴거, 정제탄수, 단당류 끊고 밥은 먹던대로 일반식 하시면서 세끼 다 먹되 끼니마다 4시간 유지 저녁먹고 아침까지 12시간 유지 이렇게 지켜보세요. 식습관만 고쳐도 금방 두자리 찍으실거임