돼지 헬린이 오늘 까지 루틴 7일차

[익명(219.249)]

1km 조깅, 1km 가벼운 러닝

푸쉬업 30

스쿼드 30

170cm 95kg 천식

[galaxy(plm1122)]

힘내자

[익명(106.101)]

무산소가 너무적음 무산소량 늘려 시간안될거같으면 유산소인터벌로 30분하고 무산소량 늘려

[익명(219.249)]

넵 다이어트 위주로 하다보니 그런가보네요 무산소 늘리겠습니다

[익명(106.101)]

@글쓴 헬갤러(219.249) 런닝너무오래하면 근육빠짐 런닝을하면 지방을 태우는데 지방이잘안녹아서 오래하면 임시방편으로 근육을 태움 근육이 줄어들면 기초대사량이떨어짐 그러면 몸무게는빠졌는데 먹기만해도 찌는채질이됨 그래서 무산소를 해서 근력을 늘려줘야됨

[익명(106.101)]

@글쓴 헬갤러(219.249) 본인 5년전에 님몸무게였음 지금은 65에 채지방18퍼임 이악물고하면 성공하게되고 성공하면 자신감이 생김 열심히해라 포기하지말고

[헬갤러 1(218.50)]

천식인데 운동 열심히 하는 거 존경