gi지수 낮은거 먹으라는 이유 별거없다 


쉽게말하면 gi지수 높은 정제탄수 먹으면 


배가 빨리고프다 


gi지수 낮은거 먹으면


포만감이 오래가서 배가 덜고프다


혈당오르고 인슐린 많이 분비되서 혈당이 빨리 꺼지면 배고프다. 


이게 인슐린이 하는 작용이다 머 인슐린이 내장지방 축적한다 이건 과학적으로 그닥 검증되지 않앗다

축적한다해도 아주 소량임 

결론적으로 총칼로리가 중요하다 

간헐적단식도 그냥 한끼 건너뛰기 용이하니까 하는거지 

점심 12시에먹고 저녁12시에먹어도 상관없다 살빠지는건 같은 칼로리먹었으면 똑같다


  


요약 혈당관리 , 간헐적단식 하는 이유는 배가 덜고프고, 중간에 간식같은거 처먹어서 칼로리 초과시키지 않게하기 위함이다