헬린이 운동 조언 부탁드려요

[익명(119.64)]

키는 176에 어제 인바디 한 결과입니다. 운동을 시작해보려 하는데 헬스를 거의 처음 해보는거라 어떤 운동을 해야할지 잘 모르겠습니다. 지금 제 몸상태 + 헬스 완전 초보면 어떤 운동 위주로 해야하나요?

[헬갤러 1(218.50)]

하고 싶은 운동 하면서 몸 쓰는 법, 운동 하는 법을 익혀보세요

[익명(119.64)]

유산소보다는 근력운동 위주로 해야겠죠?

[헬갤러 1(218.50)]

@ㅇㅇ(119.64) 유산소는 헬스장 안가도 하기 쉬우니까 근력운동 주로 하시고 체지방량 감소가 우선이시면 유산소도 해주세요

[익명(119.64)]

@헬갤러1(218.50) 근육량이 많이 모자란 것 같아서 근육량 증가가 1순위고 체지방량 감소는 2순위입니다. 바벨보다는 머신이 안전하겠죠?

[헬갤러 1(218.50)]

@ㅇㅇ(119.64) pt 안 받으면서 바벨로 고중량하시면 다치기 쉽상이니 pt받으시면 바벨을 활용한 프리웨이트 안 받으시면 머신들 머신에 적힌 사용법이나 유튜브 시청 등으로 머신운동 하시는 게 안전하실듯

[익명(119.64)]

@헬갤러1(218.50) 감사합니다! 막 3분할?이러면서 운동 부위 나누던데 저도 그렇게 나누면서 해야할까요?

[헬갤러 1(218.50)]

@ㅇㅇ(119.64) 분할이 운동 후에 근육통 때문에 운동 루틴에서 효율적으로 운동 못할 걸 고려해서 하는거라서 본인이 헬스장을 얼마나 자주 나갈 수 있느냐, 피로 관리가 되느냐에 따라서 하는 거라. 남들 분할 의식하시기보다 직접 하시면서 분할운동을 해야할 지 어떻게 분할해서 운동 루틴을 짤 것인지 고려해보세요. 저는 4분할해서 가슴 삼두/ 등 이두 / 하체/ 어깨, 부족한 팔 운동 이런 식으로 하다가 3분할로 가슴 어깨 삼두/ 등 이두 / 하체 이렇게 섞기도 했어요

[익명(119.64)]

@헬갤러1(218.50) 아하 감사합니다!

[헬갤러 1(218.50)]

@ㅇㅇ(119.64) ㅎㅇㅌ

[헬갤러 2(14.49)]

체지방은 유산소보단 탄수화물조절만 하면 될거같고 근육량올리심 될거같음 헬스하셈