4분할인데 3분할로 줄일까

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

상하 루틴인데

각각 가슴 전면하체 등어깨 후면하체 위주로 해서 4분할임

근데 후면하체 자꾸 스킵하게 됨..

이럴바에 걍 하체 하루로 통합해서 ppl로 할까 싶기도 하네..

[헬갤러 1(218.50)]

가슴 운동시간 오래 못가져가서 가슴에 다른거 넣음 좋겠다 싶었는데 팔이 안보이네 전면하체면 보통 가서 운동 어떤거 함?

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

팔은 상체 하는 날에 나눠서 함 가슴삼두 등어깨이두 이렇게 ㅇㅇ 그리고 쉬는 날에 가서 더 하기도 하고

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

전면하체에는 스쿼트 핵스쿼트 불스스하고 시티드레그컬 하나 해줌

[헬갤러 1(218.50)]

@ㄱㅂㄹ 오 전면하체만 타겟하는거 어떻게 하는건가 궁금햇는데 ㄳㄳ 불스스는 엉덩이 자극 덜가게 대퇴근 타겟하는건가 보네

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

@헬갤러1(218.50) ㅇㅇ 각도따라서 타겟 다름 근데 뭐 전면하체는 레그익스텐션도 있고 많아

[헬갤러 1(218.50)]

@ㄱㅂㄹ 어 뭐야 그러고보니까 전면하체인데 레그컬하네 너무 자연스럽게 있어서 익스텐션인줄 레그컬로 햄스트링 엉덩이쪽 말고 전면하체...?

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

@헬갤러1(218.50) 기본적으론 상하라서 가슴날에도 랫풀이랑 사레레는 해줌 메인부위 3개 반대부위 1개 나머지 운동 1~2개 정도 이런 느낌으로 굴리는중

[헬갤러 1(218.50)]

[헬갤러 1(218.50)]

@헬갤러1(218.50) 나도 4분할 했었는데 등이두/가슴삼두/어깨/하체 였다가 어느날 되면 하루에 가슴어깨삼두 하고 등이두 날에 등이두삼두 막 이럼 ㅋㅋ 4분할하다보면 다들 스까묵기하게 되는건가

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

@헬갤러1(218.50) ㅋㅋㅋㅋ 하루이틀만 쉬어도 회복 다 된다고 최대한 자주 하는 게 좋다해서 결국 상하체 2분할이 좋은 것 같은데 하루만에 상체 다하는 게 말이 안 되서 타협 본 루틴임..