헬린이 피드백

[익명(211.235)]

등이두하체/ 가슴삼두어깨 2분할 어떤가요?..

종목은 등: 랫풀다운 시티드로우

이두: 덤밸컬 바벨컬

삼두: 케이블 트라이셉스 푸쉬다윤

하체: 레그 익스텐선 레그컬

가슴 : 체스트프레스 팩댁플라이

어깨 숄더프레스 사레레

각각 15회씩 4세트 정도로 합니다

[헬갤러 1(124.52)]

근데 종목이 너무 적지않음? 등이랑 가슴 머신 하나씩 더 늘려도좋을듯

[익명(211.235)]

군인이라 헬스장의 기구가 한정적이라 ㅠㅠ

[헬갤러 1(124.52)]

덤벨있으면 오버헤드삼두나 인클라인덤벨하고 등도 시티드나 렛풀 그립 한두개 추가하는것도 괜찮을듯

[헬갤러 1(124.52)]

@글쓴 헬갤러(211.235) 아근데 구닌이면 시간이부족한거면 이정도면 잘하고있는듯 ㅇㅇ

[헬갤러 2(218.50)]

어깨 후면 펙덱플라이 반대방향으로 리버스 플라이 or 덤벨로 리어델트플라이 등 풀업추가 하체 불스스같은 엉덩이 운동 추가