체지방 1kg 빼는데 필요한 칼로리가 7700kcal라는데

[익명(121.180)]

내가 지금 체지 엄청 껴서 체중 70에 체지방량 15니까

매일 공복에 5km 25분 안으로 뛰어주면

약 600kcal씩 순수 지방만 소모되고

그게 1달이면 체지방량 2kg 이상 감소니까

체지방률로 따지면 대략 3% 감소인가?

물론 식단까지 클린하게 한다는 전제(당x 단백질 위주)

1달만에 21퍼에서 18퍼까지 줄일 수 있다니 ㄷㄷ

2달 하고 15퍼까지 줄인드아!!!! 가즈아!!!!!

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[익명(175.198)]

내가 매일 대사량대비 800~900칼로리 덜 먹는데 한달에 -4키로가 한계임

[익명(121.180)]

컄 - dc App

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

신체활동으로 소모하는 칼로리가 늘어나면 대사에서 쓰는 칼로리를 줄인다는 연구 결과도 있음