A) 가슴-등-어깨-휴식 일주일에 2번 돌림 하루 쉴때도 있고 이틀 쉴때도 있고 컨디션이랑 일 스케쥴 따라서 보통 아침에 감(다리는 안함, 회사 5층 맨날 걸어서올라감)
B) 지연성 근육통인가가 운동하고 거의 매일 따라옴(쉬는날 제외, 쉬는날에도 심하면 하루더쉼)
이거 원래 이런거임? 뭔가 하루가 멀다하고 몸이 쑤시고 그런데
익숙해지면 괜찮아진다고 들었는데 지금 8개월차인데 아직도 이럼.. 이러니까 일상에도 지장생기는거같음 일할때도 뭔가 불편하고 몸이 항상 쑤시니까.. 정상임? 뭔가 열심히 한다고 하는데 잘 몰겟음
나이가 너무 많거나, 수면이 부족해서 그럴수도? 아니면 운동 강도가 너무 높아서 매 세트마다 실패지점까지 한다던지 그런 문제일 수도 있고
지금 26살임 ㅇㅇ 살면서 운동 어릴때 배드민턴이 전부고 헬스 이번에 첨 시작함 자는거는 한 7시간 잠 실패는 걍 종목마다 막세트만 무게 줄여가면서 함 그냥 몸이 약한거같기도 하고요 어릴때부터 자주 아프긴 햇음
근데 주변에서 운동 하는애들 보며는 나같은 애들이 없길래.. 다들 그냥 잘만 하던데
운동 몇세트랑 시간은 얼마나햐? - dc App
부위당 6-7세트 1시간 내외로 주종목(가슴 등 어깨 30-40분) 부종목(팔, 전완, 승모) 20분 정도 하는 중
@글쓴 헬갤러(203.117) 그러면 하루에 15세트 정도 한 시간 정도? 일단 운동강도는 빡세진 않는데, 직장 다니면서 운동하는게 쉽지않긴해. 스트레칭이랑 폼롤러로 마사지건으로 근육 잘 풀어줘야해 나 같은 경우는 25세트 정도 1시간 웨이트, 런닝 2km , 천국의 계단1km 기본에 컨디션에 따라 조절하는 편인데 스트레칭이랑 폼롤러 마사지건 달고살아 - dc App
@글쓴 헬갤러(203.117) 그래서 선택을 해야하는게, 일상생활에 지장 받기 싫다면 근육 잘 풀어주고 운동 강도를 조금씩 낮추던가 근성장이 우선이다 싶으면 근육 잘 풀어주고 적응해 나가야됑ㅠ - dc App
@헬갤러2(118.34) 그런가요 원래 10-12세트씩 했는데 살만 빠지고 일할때 너무 힘들어서 줄였는데 스트레칭은 한번도 안해본거같기는하네요 귀찮아서요 함 해보겟슴다
@헬갤러2(118.34) 일단 스트레칭 해보고 그래도 힘들면 그냥 일주일에 4번으로 줄이려고요 괜찮아지면 늘리고
@헬갤러2(118.34) 네넵 승모를 따로하시니 폼롤러 꼭 하시고 넘 피로하시면 승모운동부터 빼시거나 줄이시는게 좋을 것 같아요. 직장 다니면서 운동하는게 쉽지않아요. 갓생 멋지십니다. - dc App
@헬갤러2(118.34) 넵 답변 감사합니답