주3회 운동이 효과가있음??????

[익명(112.145)]

1 가슴 삼두 어깨  

2 하체 

3 등 이두 

하루 일주일 3회 저렇게 루틴 하면  일주일에 부위별로 1번 운동하는꼴이되는데 

효과가 있음 ?????? 

셋트로 조져야되나 

[^0^(218.54)]

운동 할 시간없으면 무분할 조져 주3 - (무분할2 하체1)

[헬갤러 1(211.195)]

강도,운동시간만 빡시게 하면 효과는 있지 주운동할날이 적으면 무분할로 조지는게 좋고 상황에 맞춰서 팔이나 전면어깨는 빼고 하고 팔도 슈퍼세트로 해서 시간 단축하고

[3분할(bell4906)]

난 등가슴/ 하체어꺠 휴식 등가슴/ 하체어깨 /팔 /휴식 이렇게 함