골격근량 24.5kg 헬린이 몸평좀 ?

[익명(111.118)]

헬스 주6일씩 한지 2개월은 됐는데 몸변화도 없고 스미스 벤치 20kg도 끙끙되면서 듬 ㅠㅠ

키 177

그냥 이건 순수 밥부터 많이 먹어야하나요...

[차단용8228(abstract3534)]

어깨랑 등 1순위 2순위 가슴 그리고 하체 마지막으로 3 팔까지 앞으로 성장할 곳이 많다 배보니까 진짜 아래쪽은 지방좀 있는거 같은데 운동 자세들 점검하면서 잘해보세요 주6일 2개월이면 적은 기간이긴 해도 발전했어야 됏을 거 같은데 못 느낀다면 뭔가 근육통도 안 오게 자세와 운동량이 뭔가 제대로 안 되고 있다 의심됨

[헬갤러 1(118.235)]

2개월 깔짝하고 무슨 몸변화를 원함? 개 씹 멸치련이 부숴버릴라 - dc App

[헬갤러 2(211.170)]

중딩임?

[익명(111.118)]

20살이긴한데..

[헬갤러 3(14.46)]

@글쓴 헬갤러(111.118) 난20살때47키로였슴 걍 잘먹음서. 꾸준히 만하면 평타이상은 될것임 - dc App

[익명(111.118)]

@헬갤러3(14.46) 고마워요 형.. 멸치 탈출할려고 오늘도 밥 두공기 먹음

[헬갤러 2(211.170)]

@글쓴 헬갤러(111.118) 넌안돼

[헬갤러 4(121.144)]

걍 멸치

[헬갤러 5(182.222)]

일단 풀업부터 벤치 할때가 아니다 - dc App

[나의신록시(central5555)]

아예 운동 처음이신거 같은데 일단 기초 근력부터 천천히 늘리시고 식단 잘 짜시면 될 거 같음요 일단은 - dc App

[꿍까(lsj126)]

러닝부터 해라 아직 웨이트 시작할 수준이 아니다

[헬갤러 6(112.214)]

운동 시작하고 2개월이면 뭐라도 바뀔 시간인거같은데 헛 운동 한듯. PT해라

[헬갤러 7(39.7)]

꾸준히 하면 늘건데. 내 생각엔 20살이면 헬스 관심 있을 때 군대 빨리 가서 헬창 만나라

[헬갤러 8(220.83)]

먹는건 잘 먹고 잇음? 나도 180/58 멸치엿는데 지금 180/80임.

[헬갤러 9(211.235)]

나 키 180 골격근 28로 시작했는데, 사정안되면 혼자열심히 해야겠지만 가능하면 PT 받아라. 근데 중요한건 ***멸치출신*** 한테 해달라고해라. 멸치출신들은 너마음알아서 존나 잘해주고 나중에 형제된다 ㅇㅇ - dc App

[익명(211.234)]

푸쉬업 부터

[헬갤러 10(211.212)]

보지 찢어버린다

[안녕(tank1587)]

골근이 내 반 수준이네 ㅋㅋㅋ 여태까지 열등감 없이 살았음?

[익명(223.62)]

귀여워

[헬갤러 11(116.39)]

근육이없는데 뭔 근육통 드립이고